آیا از داشتن پوست خشک صورت و بدن خود خسته شده‌اید؟ وقتش رسیده تا به پوست خود توجهی را که شایسته آن است بدهید و با استفاده از روش‌های کاربردی، لطافت را به پوست خود هدیه بدهید.
پوست خشک میتواند بسیار ناراحت کننده باشد و باعث تحریک، ناراحتی و حتی پیری زودرس شود. اما نترسید، زیرا مراقبت از پوست شما یک کار طاقت فرسا نیست. با استفاده از تکنیک‌ها و روش‌های مناسب، میتوانید پوست خود به راحتی در خانه، تغذیه و آبرسانی کنید.
در این مقاله از سلامتیک، بهترین راه برای مراقبت از پوست خشک صورت و بدن را به شما نشان می‌دهیم و انواع درمان‌های طبیعی را برای کمک به کاهش خشکی و بازگرداندن درخشش طبیعی پوست را ارائه می‌دهیم. بهتر است با پوست خشک و پوسته پوسته خداحافظی کنید و به پوستی درخشان‌تر و هیدراته‌تر سلام کنید.
چه چیزی باعث خشکی پوست می شود؟
خشکی پوست یکی از عواملی است که بسته به میزان شدت خود، میتواند آزار دهنده باشد و زمانی اتفاق می‌افتد که پوست، رطوبت کافی یا چربی لازم برای حفظ نرمی و لطافت خود را نداشته باشد یا آن را از دست بدهد.
پوست اولین خط دفاعی بدن در برابر میکروارگانیسم‌های مضر و عوامل محیطی است و برای سالم ماندن و انجام وظیفه به رطوبت و چربی نیاز دارد.
برخی از عوامل محیطی رایج خشکی پوست عبارتند از:
- گرما: گرما باعث می‌شود رطوبت هوا کاهش پیدا کند. گرمایش مرکزی، اجاق‌های هیزمی، بخاری و شومینه همگی می‌توانند رطوبت هوا را کاهش دهند و پوست شما را خشک کنند.
- محیط زیست: زندگی در آب و هوای سرد، بادخیز یا کم رطوبت میتواند پوست شما را از مقدار رطوبتی طبیعی خود دور کند و آن را در برابر خشکی آسیب پذیرتر کند.
- حمام کردن یا شستشوی بیش از حد: دوش گرفتن یا حمام‌های طولانی و آب گرم یا شستشوی بیش از حد پوست، میتواند چربی طبیعی را که از خشکی پوست شما محافظت می‌کند، از بین ببرد.
- صابون‌ها و مواد شوینده: بسیاری از صابون‌ها، مواد شوینده و شامپوهای معروف می‌توانند چربی طبیعی و لازم را از پوست شما پاک کنند، زیرا برای از بین بردن کثیفی و چربی فرموله شده‌اند.
- سایر بیماری‌های پوستی: افرادی که بیماری‌های پوستی مانند اگزما یا پسوریازیس دارند، بیشتر دچار خشکی پوست می‌شوند، زیرا پوست آنها حساس‌تر و مستعد التهاب است.
- درمان های پزشکی: برخی افراد پس از درمان سرطان، دیالیز یا مصرف برخی داروها که بر تعادل رطوبت پوست تأثیر دارند، دچار خشکی پوست می‌شوند.
- کم آبی بدن: بدن برای انجام بسیاری از عملکردها و فرآیندهای ضروری خود از آب استفاده می‌کند. اگر آب بیشتری از آنچه دریافت می‌کنید از دست بدهید، ممکن است دچار کم آبی شوید. این روی کل بدن تاثیر می‌گذارد و میتواند خشکی پوست را بیشتر کند.
چگونه پوست خشک را درمان کنیم
خبر خوب این است که خشکی پوست را می‌توان با تغییرات ساده در سبک زندگی و درمان‌های خانگی درمان کرد. در ادامه چند نکته برای کمک به درمان پوست خشک وجود دارد:
۱- به طور منظم پوست را مرطوب نگه دارید
بعد از هر بار حمام، زمانی که پوست شما هنوز مرطوب است، از یک مرطوب کننده مناسب استفاده کنید. این کار به حفظ رطوبت و جلوگیری از هدر رفتن آب کمک می‌کند.
مرطوب کننده‌ای را انتخاب کنید که مناسب نوع پوست شما و عاری از عطر، الکل یا سایر مواد محرک باشد. همچنین میتوانید از روغن‌های طبیعی مانند روغن نارگیل، روغن زیتون یا روغن بادام برای مرطوب کردن پوست خود استفاده کنید.
۲- آب کافی بنوشید
نوشیدن آب کافی هر روز به هیدراته شدن بدن و سلامت پوست کمک می‌کند. حداقل هشت لیوان آب در روز مصرف کنید، مخصوصا اگر در حین ورزش زیاد عرق می‌کنید. همچنین میتوانید دمنوش‌های گیاهی، آب میوه‌ها یا اسموتی‌ها را برای افزایش هیدراتاسیون خود بنوشید.
۳- لباس مناسب بپوشید
با استفاده از دستکش، کلاه، روسری و ضد آفتاب از پوست خود در برابر شرایط آب و هوایی سخت محافظت کنید. از پوشیدن لباس‌هایی که خیلی تنگ هستند یا از پارچه‌های مصنوعی ساخته شده‌اند و پوست شما را تحریک می‌کنند، خودداری کنید. بهتر است لباس‌های گشاد از الیاف طبیعی مانند پنبه یا پشم را انتخاب کنید.
۴- از صابون های ضد باکتری استفاده نکنید
صابون‌های ضد باکتری به خاطر خاصیتی که دارند، هر نوع باکتری خوب و مناسب برای سلامت پوست شما را که به حفظ تعادل و دفاع طبیعی آن کمک می‌کنند، از بین می‌برند.
آنها همچنین می‌توانند با از بین بردن چربی‌های طبیعی، پوست شما را خشک کنند. برای جلوگیری از این کار از پاک کننده‌های ملایم غیر صابونی استفاده کنید که برای پوست شما ملایم بوده و PH متعادلی دارند.
۵- از مصرف زیاد الکل خودداری کنید
الکل میتواند با افزایش خروجی ادرار و کاهش حجم آب بدن، بدن و پوست شما را کم آب کند. همچنین میتواند رگ‌های خونی شما را گشاد کند و باعث برافروختگی و التهاب پوست شما شود.
چگونه از خشکی پوست جلوگیری کنیم
جلوگیری از خشکی پوست آسانتر از درمان آن است. با پیروی از برخی عادت‌ها و روال‌های ساده، شما نیز میتوانید پوست خود را در تمام طول سال هیدراته و سالم نگه دارید. در ادامه چند راهکار برای جلوگیری از خشکی پوست به شما معرفی می‌کنیم:
- از دستگاه مرطوب کننده هوا استفاده کنید: یک دستگاه مرطوب هوا میتواند به جلوگیری از خشکی در خانه یا محل کار شما کمک کند. حتی میتوانید در ماه‌های زمستان که هوا سرد و خشک است و یا در هر فصلی که رطوبت هوا کم است از دستگاه بخور استفاده کنید. سطح رطوبت ۴۰% تا ۶۰% را برای راحتی و سلامتی مطلوب هدف قرار دهید.
- محدود کردن زمان حمام کردن: حمام کردن زیاد یا طولانی مدت، میتواند چربی طبیعی را که از پوست شما در برابر خشک شدن محافظت می‌کند، از بین ببرد. زمان حمام یا دوش گرفتن خود را به ۱۰ دقیقه یا کمتر محدود کنید و به جای آب خیلی گرم از آب ولرم استفاده کنید. همچنین میتوانید مقداری بلغور جو دوسر، عسل یا شیر را به آب حمام خود اضافه کنید تا پوست خود را تسکین و مرطوب کند.
- به آرامی پوست را لایه برداری کنید: لایه برداری پوست میتواند به حذف سلول‌های مرده پوست و بهبود بافت و ظاهر آن کمک کند. با این حال، لایه برداری بیش از حد شدید یا مکرر باعث می‌شود، پوست شما آسیب ببیند و خشکی شود. هفته‌ای یک الی دو بار با یک اسکراب ملایم یا یک لیف شستشو، پوست خود را لایه برداری کنید.
- رژیم غذایی متعادل داشته باشید: خوردن یک رژیم غذایی متعادل که شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم است میتواند پوست شما را تغذیه کرده و آن را هیدراته نگه دارد. برخی از غذاهایی که به ویژه برای پوست شما مفید هستند عبارتند از: آووکادو، آجیل، دانه‌ها، ماهی قزل آلا، انواع توت‌ها، مرکبات، سبزیجات برگ دار و روغن زیتون. این غذاها حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب ضروری هستند که به حفظ سلامت و عملکرد پوست شما کمک می‌کنند.
- استرس را مدیریت کنید: استرس میتواند به طرق مختلف روی پوست شما تأثیر بگذارد. همچنین باعث تحریک یا بدتر شدن شرایط پوستی مانند اگزما یا پسوریازیس می‌شود. شدت تاثیر استرس آنقدر زیاد است که باعث می‌شود پوست شما کورتیزول بیشتری تولید کند، هورمونی که میتواند توانایی پوست شما را برای حفظ رطوبت و ترمیم خود کاهش دهد.
درمان های خانگی برای خشکی پوست
علاوه بر نکات بالا، بهتر است برخی از درمان‌های خانگی برای مراقبت و جلوگیری از خشکی پوست را نیز امتحان کنید که بسیار راحت و مقرون به صرفه هستند و استفاده از این روش‌ها، خیلی وقت شما را نمی‌گیرد. این روش‌های مراقبتی شامل:
۱- درمان خشکی پوست با آلوئه ورا
آلوئه ورا گیاهی است که دارای خواص تسکین دهنده و درمانی بسیار عالی برای پوست است. این گیاه خاص میتواند به مرطوب کردن پوست خشک، کاهش التهاب و بهبود زخم کمک کند.
برای استفاده می توانید ژل آلوئه ورا تازه را مستقیماً روی پوست خشک خود بمالید یا محصولات آلوئه ورا را از فروشگاه خریداری کنید.
۲- عسل برای مرطوب کردن پوست
عسل یک مرطوب کننده طبیعی است که رطوبت پوست را جذب و حفظ می‌کند. همچنین دارای خواص ضد باکتری و ضد التهابی است که میتواند به جلوگیری از عفونت و آرام کردن پوست تحریک شده کمک کند.
عسل را روی پوست خشک خود بمالید و بگذارید ۱۵ دقیقه بماند و سپس آن را با آب گرم بشویید و با انجام این کار، شاهد معجزه بر روی پوست خود باشید که چقدر نرم و لطیف می‌شود.
۳- روغن نارگیل برای مراقبت از پوست خشک
روغن نارگیل یک روغن طبیعی است که خاصیت مرطوب کردن پوست خشک را دارد و از آن در برابر از دست دادن آب محافظت می‌کند و یکی از بهترین روغن‌های طبیعی برای جلوگیری و درمان خشکی پوست صورت و بدن است.
همچنین این روغن، دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی است که میتواند به جلوگیری از عفونت و تسکین پوست ملتهب کمک کند. میتوانید روغن نارگیل را بعد از حمام یا قبل از خواب به پوست خشک خود بمالید.
۴- بلغور جو دوسر برای تسکین پوست خشک
بلغور جو دوسر دانه‌ای است که خاصیت تسکین دهنده و مرطوب کنندگی پوست دارد. این دانه مغذی میتواند به تسکین خارش، التهاب و پوسته پوسته شدن ناشی از خشکی پوست کمک کند.
می توانید با افزودن یک فنجان بلغور جو دوسر ریز آسیاب شده به یک وان آب گرم، حمام جو دوسر درست کنید. به مدت ۱۵ دقیقه در حمام بلغور جو دوسر بمانید و سپس پوست خود را با یک حوله نرم خشک کنید.
۵- شیر برای درمان پوست خشک
شیر یک محصول لبنی است که حاوی اسید لاکتیک بوده و به عنوان یک لایه بردار طبیعی شناخته می‌شود که میتواند به حذف سلول‌های مرده پوست و بهبود بافت پوست خشک کمک کند.
همچنین دارای خواص ضد التهابی و مرطوب کنندگی است که میتواند به آرام کردن پوست تحریک شده و بازگرداندن تعادل رطوبت آن کمک کند. برای استفاده بهتر است یک دستمال را در شیر سرد خیس کنید و به مدت ۱۰ دقیقه روی پوست خشک خود بمالید و سپس آن را با آب گرم بشویید.
سخن پایانی
یکی دیگر از مطالب سلامتیک به برسی درمان پوست خشک و پوسته پوسته پرداختیم. بهتر است بدانید راه های زیادی برای تسکین دادن پوست وجود دارد که به راحتی در خانه قابل اجرا بوده و در کمترین زمان میتوانید نتیجه قطعی این کار را ببینیند.
به این نکته توجه داشته باشید که پیشگیری از خشک شدن پوست، حتی از درمان آن نیز ساده تر است، پس بهتر است دست به کار شوید و راهکارهایی را که در این مقاله برای جلوگیری از آسیب و خشکی پوست معرفی کردیم را انجام دهید تا از لطافت پوست خود اذت ببرید.
